Nordic walking a zdrowie psychiczne — Jak regularne uprawianie nordic walking wpływa na nasze samopoczucie, redukcję stresu i ogólną jakość życia psychicznego

Nordic walking, choć kojarzony głównie z aktywnością fizyczną, ma również nieoceniony wpływ na nasze zdrowie psychiczne. W dobie narastającego stresu, nieustannego pośpiechu i presji społecznej, potrzebujemy aktywności, która pozwoli nam nie tylko zadbać o ciało, ale również o umysł. Jak więc regularne uprawianie nordic walking wpływa na nasze samopoczucie, redukcję stresu i ogólną jakość życia psychicznego? Przeczytaj w poniższym artykule.

Endorfiny — naturalne lekarstwo na smutek

Poprawa nastroju — nordic walking zwiększa poziom endorfin, hormonów szczęścia, co prowadzi do poprawy nastroju.

Podczas intensywnego chodzenia z kijkami nasze ciało produkuje endorfiny, nazywane również hormonami szczęścia. Dzięki nim po treningu czujemy się zrelaksowani, zadowoleni i pełni energii. Endorfiny działają jak naturalny antydepresant, pomagając w walce z objawami depresji i lęków.

Medytacja w ruchu

Ruch powtarzalny, rytmiczny, skupienie na technice chodzenia — wszystko to sprawia, że nordic walking staje się formą medytacji w ruchu. Umożliwia to odcięcie się od codziennych problemów, skupienie na chwili obecnej i głębokie oddychanie, co ma zbawienny wpływ na nasz umysł.

Kontakt z naturą

Nordic walking najczęściej uprawiany jest na świeżym powietrzu, w parkach, lasach czy nad jeziorem. Kontakt z naturą, słuchanie śpiewu ptaków, obserwowanie zmieniających się krajobrazów — to wszystko działa kojąco na nasz umysł i pozwala na chwilę zapomnieć o codziennych troskach.

Społeczny aspekt nordic walking

Chodzenie w grupie, rozmowy z innymi uczestnikami, budowanie relacji — to wszystko sprawia, że czujemy się częścią społeczności. Dla wielu osób jest to również okazja do nawiązania nowych znajomości, co ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

Redukcja stresu

Zmniejszenie stresu — nordic walking pomaga w rozluźnieniu się i odstresowaniu, co może pomóc w redukcji stresu i lęku.

Regularne uprawianie nordic walking pozwala na skuteczną redukcję stresu. Fizyczna aktywność sprawia, że nasze ciało produkuje mniej kortyzolu — hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i spokojniejszy sen.

Wzrost pewności siebie

Zwiększenie poczucia własnej wartości — nordic walking pomaga w budowaniu pewności siebie i poczucia własnej wartości, co ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.

Ciekawostka: Osiąganie kolejnych celów, poprawa kondycji fizycznej, zdobywanie nowych umiejętności — to wszystko przekłada się na wzrost naszej pewności siebie. Dzięki temu łatwiej jest nam stawiać czoła codziennym wyzwaniom i radzić sobie z trudnościami.

Lepiej sypiasz

Poprawa jakości snu — nordic walking może poprawić jakość snu, co może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia i poprawieniu samopoczucia. Regularne uprawianie nordic walking wpływa również na jakość naszego snu. Dzięki niemu łatwiej zasypiamy, śpimy głębiej i budzimy się wypoczęci.

Nordic walking to nie tylko doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale również na dbanie o zdrowie psychiczne. Dzięki niemu możemy skutecznie walczyć ze stresem, poprawić samopoczucie i jakość życia. Warto więc włączyć tę aktywność do swojego codziennego harmonogramu i cieszyć się jej wieloma korzyściami.

Zobacz, badania o Nordic Walking — to są grube fakty

Oto kilka badań, które wskazują na poprawę stanu psychicznego i emocjonalnego przy uprawianiu nordic walking:

• Badanie z 2016 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Clinical Psychology” wykazało, że nordic walking poprawia nastrój i zmniejsza poziom stresu u osób z depresją.
• Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Sport and Health Science” wykazało, że nordic walking poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku i poprawia jakość snu u osób z umiarkowanymi zaburzeniami lękowymi.
• Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Physical Activity and Health” wykazało, że nordic walking poprawia nastrój, zmniejsza poziom stresu i poprawia jakość życia u osób z chorobą Alzheimera.

Ważne: Wszystkie te badania wskazują, że nordic walking jest skuteczną formą terapii behawioralnej dla osób z różnymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi.

Oto kilka konkretnych przykładów korzyści, jakie nordic walking niesie dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego:

Jak zacząć przygodę z nordic walking?

Jeśli myślisz o rozpoczęciu przygody z nordic walking, gratuluję decyzji! To sport, który przyniesie Ci nie tylko korzyści zdrowotne, ale również wiele radości. Zacznij od wyboru odpowiednich kijków. 

Pamiętaj, że ich długość powinna być dostosowana do Twojego wzrostu. Wybierając kije, zwróć uwagę na ich jakość, materiał, z którego są wykonane, oraz system amortyzacji. Dobre kije to podstawa sukcesu w nordic walking.

Dlaczego nie warto uczyć się nordic walking z YouTube?

Możesz myśleć, że nordic walking to prosta aktywność i wystarczy obejrzeć kilka filmików na YouTube, aby nauczyć się właściwej techniki. Nic bardziej mylnego. Uczenie się z przypadkowych filmów może prowadzić do błędów, które zakorzenią się w Twojej pamięci mięśniowej. 

Pamięć mięśniowa odgrywa kluczową rolę w nauce nowych umiejętności sportowych. Jeśli nauczysz się złej techniki, Twoje mięśnie zapamiętają ją i będzie bardzo trudno się jej później pozbyć. Błędna technika nie tylko zmniejsza efektywność treningu, ale może również prowadzić do kontuzji.

Profesjonalne podejście to klucz do sukcesu

Jeśli naprawdę chcesz czerpać pełne korzyści z nordic walking i uprawiać ten sport bezpiecznie, warto zainwestować w profesjonalne szkolenie. 

Polecam kurs dostępny na mojej stronie, dzięki niemu poznasz wszystkie tajniki nordic walking i nauczysz się właściwej techniki od podstaw.

Zapisz się na kurs technika Nordic Walking online. Otrzymasz 33 lekcje z opisami i filmami, jak krok po kroku nauczyć się chodzenia z kijami Nordic. Kliknij obrazek i zacznij swoją profesjonalną przygodę z kijkami Nordic Walking.

Podsumowanie

Nordic walking to wspaniała aktywność, która przyniesie Ci wiele korzyści. Jednak, aby je w pełni wykorzystać, musisz nauczyć się właściwej techniki pod okiem profesjonalistów. Nie ryzykuj błędów i kontuzji, ucząc się z przypadkowych filmów na YouTube. Zainwestuj w siebie i swoje zdrowie, wybierając profesjonalny kurs. To inwestycja, której na pewno nie pożałujesz, tym bardziej że jej koszt to koszt dużej pizzy — a nie idzie w boczki. 😉 

Masz pytania? Pytaj śmiało.