Warsztaty Nordic Walking – ferie z kijami

Ferie z kijami Nordic Walking w Warszawie

Nordic Walking na ferie zimowe! Zapraszamy na kolejną edycję treningów z kijami Nordic Walking realizowaną w Warszawie.

Marsze z kijami Nordic Walking realizowane w dniach 8-13 lutego 2016 roku.

Spotykamy się w:

Parku Kępa Potocka, W Parku Skaryszewskim, w Choszczówka PKP oraz w Lesie Bielańskim.W sobotę robimy dłuższą wycieczkę z kijami!

Zajęcia prowadzone będą o dwóch porach, w godzinach porannych o 9:00 oraz wieczornych o godzinie 18:00.

Spotkania obejmują naukę chodzenia z kijami, treningi z kijami oraz ćwiczenia, których nigdy dość!

Komu polecamy ferie z Nordic Walking?

Zajęcia polecamy osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa, osobom z nadwagą oraz obniżoną odpornością. Treningi będą dostosowane do możliwości uczestników, odnajdą się nami także kobiety w ciąży i osoby starsze.

Nasze zajęcia pomogą Ci wprowadzić ciało w ruch po zimowym zastoju, kiedy większość z nas odpuszcza sobie aktywność. Zapraszamy nie tylko osoby, które chcą rozpocząć przygodę z kijami ale także tych z Was, którzy z kijami już chodzili. Będziecie mieli okazję zweryfikować swoje umiejętności, przypomnieć sobie aspekty techniczne NW oraz potrenować w miłym towarzystwie. Ferie z kijami to super inicjatywa, która pomoże nam wzmocnić się przed wiosną, rozkręcimy swój metabolizm, a treningi będą doskonałym startem dla osób, które planują zgubić kilka zbędnych kilogramów.

Co ze sobą zabrać, jak się ubrać na kije?

Zapraszamy uczestników z własnymi kijami, ubiorem dostosowanym do warunków pogodowych za oknem. Koniecznym wymogiem są buty trekkingowe z odpowiednią podeszwą oraz kurtka wiatrówka, bielizna dostosowana do temperatury. Rękawice i czapka.

Trenujemy w miejscach, gdzie po treningu możliwe będzie napicie się gorącej herbaty czy kawy. Nie mniej zabierzcie ze sobą coś do picia i batonik, który pomoże przywrócić siłę po skończonych zajęciach – szczególnie w drugiej części tygodnia, po treningach – będzie się działo 😉

Uwaga: jak podczas innych edycji treningów, nie zabieramy ze sobą plecaków, toreb i bagażu tego typu. Dzięki czemu nic nie przeszkadza podczas treningu, plecaki i torby nie spadają na głowę, nie osuwają się z ramion. Akcesoria, jakie sprawdzą się podczas marszu to plecaki do biegania i rowerowe, które mają zapięcia na piersi oraz w pasie + bukłak lub szybka kieszonka z bidonem. Pasy biodrowe z bidonem. Zabieramy ze sobą tylko potrzebne rzeczy, dokumenty, drobne, picie i batonik, aby nie dociążać się nadmiernie i nie męczyć.

Pamiętajcie!

  • rezerwujemy zajęcia
  • ubieramy się odpowiednio
  • zabieramy ze sobą kije, wodę, batonik
  • trenujemy
  • nie przestajemy trenować po 13 lutego!
ferie-z-kijami-nordic-walking-warsztaty
ferie-z-kijami-nordic-walking-warsztaty

Prezent na dzień Babci i Dziadka

Jeśli prezent na dzień Babci i Dziadka to tylko karnet na zajęcia Nordic Walking!

Prezent na dzień Babci i Dziadka powinien być wyjątkowy i dopasowany do wieku oraz sytuacji życiowej naszych seniorów. W dobie dostępu do dóbr oraz niskich cen wielu produktów, nasi dziadkowie przeważnie mają już wszystko czego im potrzeba. Kolejna bombonierka ekskluzywnych słodyczy niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem zwłaszcza na występujące dolegliwości zdrowotne. Osoby starsze mają także swoje upodobania co do ubioru, czy wystroju wnętrz więc nie zawsze trafimy w ich gust jeśli chodzi o bibeloty. Warto sobie także zadać pytanie, czy koniecznie chcę kupować kolejną pierdołę, która będzie zarastała kurzem?

A może oryginalnie i z mądrą miłością?

Jeśli chcesz aby Twój prezent dla Babci i Dziadka był wyjątkowy, wspaniałym pomysłem będzie obdarowanie swoich bliskich karnetem na zajęcia ruchowe z elementami Nordic Walking. Taki prezent będzie cudownym gestem, który pozwoli i niejako zmobilizuje Seniorów do zasmakowania czegoś nowego, wyjścia z domu i wykonania kilku ćwiczeń na świeżym powietrzu. Karnet na naukę chodzenia z kijami Nordic Walking jako prezent dla Babci i Dziadka będzie najwspanialszym gestem od kochających wnuczków!

Nauka chodzenia z kijami Nordic Walking oraz gimnastyka

Nasi Seniorzy nie zawsze odnajdują się na zajęciach grupowych, w klubach fitness czy siłowni. Niekoniecznie także lubią zajęcia na basenie, gdzie głośna muzyka i przykry zapach chloru skutecznie potrafią zniechęcić do aktywności. Marsze z kijami będą bardzo naturalną formą ruchu, która rozwija i wzmacnia kondycję niosąc ze sobą szereg korzyści zdrowotnych oraz lepsze samopoczucie. Łatwość chodzenia z kijami oraz przyjemne elementy gimnastyki urozmaicą codzienność, na kijach poznajemy także nowych ludzi więc oferując taki prezent na dzień Babci i Dziadka dajesz także możliwość zacieśniania więzi społecznych, co jest istotnym elementem dobrego samopoczucia osób starszych żyjących często samotnie.

Karnet prezentowy obejmuje trzy treningi nauczające marszu z kijami od podstaw. Seniorzy będą mieli okazję poznać także elementy gimnastyki z kijami, które mogą później stosować chodząc z kijami o każdej porze roku.

Bielizna termiczna, bielizna termoaktywna

Bielizna termoaktywna na marsze z kijami Nordic Walking i nie tylko!

Kiedy temperatura za oknem spada, wielu z nas porzuca swoje zamiary i niechętnie wystawia nos za drzwi. O ile musimy wyjść z dziećmi do szkoły, do pracy, po zakupy robimy to ale myśl o jakimkolwiek treningu powoduje dreszcze i ciarki na plecach. Tutaj z pomocą przychodzi bielizna termoaktywna i bielizna termiczna, dzięki której komfort cieplny na zewnątrz podczas chłodniejszych miesięcy podnosi się tak bardzo, że rzadko widzimy przeciwwskazania do wychodzenia – ot cała tajemnica osób trenujących 🙂

Jak zatem sprawić żeby nasze marsze z kijami Nordic Walking były bardziej komfortowe? Należy odpowiednio się ubrać!

Artykuł poświęcony będzie bieliźnie termicznej oraz termoaktywnej, która pozwala na turystykę oraz trenowanie w zmiennych warunkach pogodowych tak, aby nie trzeba było rezygnować z codziennej aktywności fizycznej. To że komfort cieplny podczas wysiłku jest najważniejszy bardzo dobrze wiemy ze wspólnych treningów z kijami Nordic Walking. Często ubieracie się nieodpowiednio, co powoduje przegrzanie organizmu i dużą potliwość. Chwila postoju wystarczy aby nasz własny pot zamienił się w zimny kompres. Sytuacja robi się wtedy nieciekawa, zwłaszcza jeśli jesteśmy na szlaku kilkanaście kilometrów od domu, od ciepłego samochodu i nie możemy w jednej chwili rozebrać się aby się ogrzać i odparować.

Bielizna termoaktywna oraz bielizna termiczna to bielizna sportowa która ma za zadanie zachować ciepło naszego ciała i jednocześnie odparować całą wilgoć którą wytwarzamy podczas treningu.  Wyciąga ona wilgoć od naszej skóry na zewnątrz warstw ubioru. Bieliznę termoaktywną można podzielić na bieliznę wełnianą, bielizna termo clima, pro clima oraz bieliznę sportową light – w zależności od pory roku stosujemy odpowiednie rozwiązania. Najlepsza bielizną termoaktywną na jesień i zimę to oczywiście bielizna termiczna, z reguły z domieszką ciepłej wełny. Ta która polecana jest na temperatury do minus 20 stopni zazwyczaj wykonywana jest z wełny alpaki, bądź merino. Bielizna taka idealna jest w okresach przejściowych jesienno zimowym czy zimowo-wiosennym.

Prawidłowe funkcjonowanie bielizny termoaktywnej zależy od kilku elementów. Przede wszystkim musimy dobrze dobrać rozmiar – przyleganie bielizny do powierzchni skóry zapewnia odpowiedni mikroklimat. Pod uwagę bierzemy także: temperaturę otoczenia o której już pisaliśmy podczas wykonywania danej aktywności, intensywność planowanego wysiłku oraz optymalne dobranie kolejnych warstw ubioru.

Kiedy za oknem mamy niskie i ujemne temperatury z pomocą przychodzi nam wełna Merino i Alpaca – jednym z producentów którzy zajmują się produkcją bielizny termicznej dla sportowców i amatorów jest firma Hanna Style. Jest to nasza rodzima firma, która szyje wysoko gatunkową bieliznę termoaktywną nie ustępując jakością innym, zagranicznym markom, cechując się także o wiele niższą ceną za swoje produkty.

Jak wiecie treningi Nordic Walking można wykonywać o różnym natężeniu. Jeśli planujemy treningi typowo turystyczne, gdzie wychodzimy z założeniem spaceru, zwiedzamy okolicę, szwendamy się kilka kilometrów przez cały dzień nieśpiesznie, wiemy że wysiłek będzie umiarkowany i nie narazimy się na mocne przegrzanie – można śmiało założyć bieliznę typu Merino lub Alpaca, która ochroni nas przed utratą ciepła. W zależności od tego czy jesteśmy zmarzluchami na koszulkę termiczną Merino lub Alpaca możemy założyć dodatkową bluzę i dopiero kurtkę. Wybór kurtki także nie jest przypadkowy, stawiamy na kurtkę raczej cieńszą, trekkingową. Najważniejsze żeby nie przepuszczała wiatru i wody. Jeśli ktoś lubi optymalną temperaturę (nie za zimno, nie za ciepło) na bieliznę termiczną Merino, Alpaca nie zakłada nic oprócz kurtki.

Na mocne treningi Nordic Walking w okresie jesienno zimowym tak samo jak dla biegaczy poleca się bieliznę nieco cieńszą typu Pro Clima, Termoclima bądź Ultra Clima. Bielizna taka nie pozwala aby nasz organizm się wyziębił, zapewnia odprowadzenie wilgoci ze skóry, jednocześnie nie pozwoli na to abyśmy się przegrzali podczas wysiłku – jest po prostu komfortowo. Warunkiem jest jednak intensywny ruch, wtedy bielizna pracuje prawidłowo.

Hanna Style posiada bardzo dużą kolekcję bielizny termoaktywnej. W ofercie znajdziecie nie tylko koszulki termiczne ale także spodnie termoaktywne oraz kominiarki czy bieliznę osobistą. Produkty Hanna Style są bardzo wygodne, posiadają płaskie szwy, bądź nie mają ich w ogóle, dzielą się także na produkty damskie, męskie oraz dziecięce co jest wspaniałym rozwiązaniem, bo pozwala zabezpieczyć różne elementy naszej sylwetki rozłożone inaczej u kobiet i mężczyzn. Dostępność różnych kolorów do wyboru jest dodatkowym atutem. Nie każdy lubi biały czy czarny tutaj może dobrać na przykład bordowy, czy niebieski.

Wracając do marszu z kijami Nordic Walking, koszulka termiczna to zakup konieczny i na dłuższą metę, ponieważ możecie ją używać nie tylko do Nordic Walking ale także na wyjazd z dziećmi na narty, na wyprawę do lasu na działkę czy w góry. Można ją na siebie założyć nawet wtedy, gdy jest mam po prostu zimno Jest to wydatek około 90 – 120 zł który umożliwi Wam komfortowe funkcjonowanie w nieprzystępnych warunkach atmosferycznych.

Bielizna Termiczna Merino test – plusy

Koszulka termoaktywna MerinoWool określiłabym bardzo pozytywnie. Przy temperaturze -5 stopni, dodatkowej warstwie typu kurtka Softshell (Kurtka Rowerowa Softshell Crivit Lidl Polska bez ocieplenia) bielizna sprawdza się idealnie. Po dość intensywnym marszu Nordic Walking było ciepło i komfortowo. Koszulka świetnie sobie poradziła z wilgocią, nadmierne ciepło wyrzuciła na zewnątrz pod kurtkę. W takich sytuacjach należy pamiętać o regulacji temperatury ciała poprzez rozsuwanie kurtki, aby ciepło mogło odparować. Nawet najlepszej klasy kurtka nie przepuści wilgoci na zewnątrz, bo stworzona została do tego, aby nie dopuścić wilgoci do nas, więc sami musimy to regulować. Najlepiej kilka razy podczas treningu nieco się rozsunąć, pootwierać wszystkie otwory, jakie dostępne są w kurtce (pod pachami, na bokach, suwak z przodu). Wtedy bielizna termoaktywna odprowadzi wilgoć ze skóry, ta natomiast będzie mogła swobodnie wydostać się na zewnątrz warstwy wierzchniej.

Bielizna Termiczna Merino minusy

Podczas używania koszulki Termicznej Merino dało się nie zauważyć działania wełny. Być może ja jestem wrażliwa i odczuwam drapanie i swędzenie. Inne osoby, które znam nie mają takich dolegliwości, dlatego przypuszczać można, że jeśli ktoś jest wyjątkowo wyczulony na tego typu rzeczy, może odczuwać lekki dyskomfort. Powiem jednak tak od siebie, że ma on też trochę i pozytywnego działania, bo rozgrzewa dodatkowo skórę, przynajmniej tak to działa u mnie, więc idąc na trening przestaje się po pewnym czasie zwracać na to uwagę i odczuwa przyjemne ciepło. Warto jednak wiedzieć, że wełna to wełna i w MerinoWool ewidentnie czuć jej działanie.

[Tutaj] znajdziecie więcej o Hanna Style

Bielizna termiczna i bielizna termoaktywna dostępne są także w naszym sklepie internetowym.

Aby lepiej zrozumieć, jak dobrać bieliznę Hanna Style, należy kierować się tabelą podziału bielizny termoaktywnej Hanna Style:

bielizna-termoaktywna-tabela-podzialu

Marsz Nordic Walking ku wolności – spacer z kijami z okazji 11 listopada

Wolność! To brzmi dumnie. Marsz Nordic Walking ku wolności z okazji 11 listopada.

To, że dzisiaj możemy robić co chcemy, chodzić gdzie chcemy i żyć normalnie zawdzięczamy ludziom, którzy walczyli za Polskę, za naszą wolność, o naszą niepodległość podczas wojny i długo po niej. Co roku obchodzimy święto niepodległości w dniu 11 listopada, nie każdy jednak ma ochotę na oficjalny marsz niepodległości, a rocznica kończy się na wywieszeniu flagi za okno. Możemy to zmienić.

Pragniemy zapoczątkować cykl obchodów Święta Niepodległości, gdzie co roku będziemy świętowali rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości na sportowo – czyli marsz Nordic Walking. W ten pozytywny sposób możemy uczcić pamięć bohaterów robiąc jednocześnie dużo dobrego dla siebie.

W tym roku zapraszamy Państwa na spacer po magicznej Choszczówce. Turystyczny Nordic Walking ku chwale poległych! Spotykamy się na stacji PKP Choszczówka o godzinie 11:00, konkretnie u zbiegu ulic Zawiślańskiej i Chlubnej. Marsz z kijami zaczniemy od tego miejsca, ciukając przez szlaki turystyczne do miejsc upamiętniających wydarzenia z lat wojny, gdzie wojska radzieckie i niemieckie walczyły podczas II wojny światowej. Głównym celem będzie czarny szlak, czyli szlak południowo-wschodni Polski Walczącej na terenie powiatu legionowskiego. Szlak czarny jest najbogatszy w miejsca pamięci narodowej, ale również atrakcyjny dla miłośników przyrody i osób polujących na piękne krajobrazy. Podążając nim odwiedzimy kilka punktów związanych z walką Polaków o niepodległość, a także miejsca bezpośrednio przylegające do rezerwatu przyrody. Na koniec pociukamy do pobliskiej restauracji Dziki Zakątek, gdzie możemy pogadać, dobrze zjeść oraz napić czegoś ciepłego.

Zapraszamy! Nie może Was zabraknąć!

Tanie kijki Nordic Walking

TANIE KIJKI NORDIC WALKING – 10% ZNIŻKI! SZUKASZ KIJKÓW DO NORDIC WALKING? U NAS TAKIE ZNAJDZIESZ.

Tanie kijki Nordic Walking. Często się zdarza, że macie problem z zakupem kijków i na szczęście wolicie najpierw skonsultować się z instruktorem, niżeli kupować coś na własną rękę. Bardzo dobrze i można się tylko cieszyć, bo często przychodzicie na trening z kijami nieodpowiednimi i zaczynają się schody, bo na kijach trekkingowych nie zrobimy treningu, nie uruchomimy obręczy barkowej, kręgosłupa, rąk.

Dobre i tanie kijki Nordic Walking to podstawa dobrego treningu. Dobre kije będą służyły na lata, w razie potrzeby dokupisz do nich elementy zamienne. Tanie, znaczy kupione raz, na dłużej w odróżnieniu od kijków marketowych, które po roku nadawały się będą jedynie na śmietnik.

Jeśli przychodzisz do nas na zajęcia indywidualne, kijki możesz kupić 10% taniej w ramach prezentu, jako nasz Klient do końca wakacji 2015r. Jeśli chciałbyś najpierw kupić kijki do Nordic Walking, a potem zapisać się na zajęcia, żaden problem – zadzwoń i poproś o taką możliwość. Doradzimy jaki model kupić oraz na co najlepiej zwrócić uwagę.

Zapraszamy, marki które reprezentujemy to: Leki, Exel, Fizan, KV+, Swix, Gabel, One Way. Pamiętaj! Promocja trwa do końca wakacji 2015!

Chodzenie z kijkami Nordic Walking to nie tylko podpieranie się  byle czym. Na dobry i wydajny marsz największy wpływ mają kije z jakimi chodzimy. Tanie kijki Nordic Walking są tanie wtedy, kiedy kupić dany model i używasz go bez zastrzeżeń przez kilka najbliższych lat. Taki to model to także możliwość dokupienia elementów zamiennych takich, jak rękawiczka czy końcówka, która ulega ścieraniu podczas intensywnych marszy. Tak więc nie bój się wydać trzystu złotych na kije, bo jest to inwestycja, która szybko się zwróci. Tanie kije Nordic Walking to też jakość wykonania oraz waga kija. Markowe kijki do Nordic Walking cechują się solidnym oraz precyzyjnym wykonaniem, z porządnych stopów metalu bądź carbonu. Takie kije są wytrzymalsze, stabilniejsze, nie sprężynują, utrzymują wagę do 140kg na jeden kij – w porównaniu do kija z marketu, kija no name bądź zupełnie niszowego wystarczy mocniej się zaprzeć pod kątem ostrym i kijek ulega złamaniu – taka sytuacja nie jest możliwa przy kijach markowych i uwierzcie, trzeba się wysilić, aby takie kije złamać. Tak więc tanie kijki Nordic Walking to nie oszczędność na kupnie kompletu za 50zł ale wkład, który procentuje przez kolejne lata na naszym zdrowiu i jakości chodzenia z kijami.