Rozgrzewka przed treningiem Nordic Walking
Rozgrzewka przed każdym treningiem jest obowiązkowym punktem ćwiczeń. Nie bagatelizujcie tego, rozruszajcie się mniej lub więcej w zależności od tego, jak mocno chcecie się spocić danego dnia. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń spośród których każdy wybierze coś dla siebie, ważne aby ruszyć każdą część ciała.
– ruchy głową dookoła
– ruchy głową od ramienia do ramienia
– wymachy ramion do przodu, do tyłu
– wymachy ramion dookoła
– skręty tułowia do tylu w lewo i w prawo
– skłony na wyprostowanych nogach do przodu, do lewej nogi, do prawej nogi
– wymach całą nogą do przodu, do tyłu, w bok
– kręcenie kolanami
– kręcenie stopą w lewą i w prawą
– balans „palce – pięta” na stopach
– zwijanie paluszkami „ręczniczka”