Rozgrzewka przed każdym treningiem jest obowiązkowym punktem ćwiczeń. Nie bagatelizujcie tego, rozruszajcie się mniej lub więcej w zależności od tego, jak mocno chcecie się spocić danego dnia. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń spośród których każdy wybierze coś dla siebie, ważne aby ruszyć każdą część ciała.

– ruchy głową dookoła

– ruchy głową od ramienia do ramienia

– wymachy ramion do przodu, do tyłu

– wymachy ramion dookoła

– skręty tułowia do tylu w lewo i w prawo

– skłony na wyprostowanych nogach do przodu, do lewej nogi, do prawej nogi

– wymach całą nogą do przodu, do tyłu, w bok

– kręcenie kolanami

– kręcenie stopą w lewą i w prawą

– balans „palce – pięta” na stopach

– zwijanie paluszkami „ręczniczka”