Trening Nordic Walking a regeneracyjny sen

Czy słyszeliście kiedyś o regeneracji po treningu? To nic innego jak pozwolenie organizmowi na zebranie strat, przetrawienie obolałych miejsc i dojście do siebie. W początkowej fazie budowania formy napotkacie na wiele problemów i blokad, organizm będzie się bronić aby się nie przeciążać, co będzie miało duży wpływ na Wasze samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne. Mózg zakodował już, że uprawiamy słodkie lenistwo, wsuwamy dobre ciasteczka i nie ma ochoty zmieniać trybu, do jakiego się przystosował. Nieużywane od tygodni mięśnie także nie będą chciały współpracować w związku z czym w początkowej fazie czeka Was ciut więcej pracy ale obiecuję, że jest to tylko moment, który trzeba przetrwać mimo bólu oraz złego samopoczucia.

Dobry plan treningowy zwłaszcza na odchudzanie polega na dokładnym zaplanowaniu cyklu treningu. Ustalamy sobie dietę – nie musi to być wymyślna dieta cud, wręcz przeciwnie trzeba jeść ale nie zjadać śmieci, bo musicie mieć siłę – ustalamy dzienny trening oraz regenerację. Na regenerację po treningu odchudzającym składa się jakość jedzenia, odpoczynek i… przez wielu niedoceniany sen. Niedoceniany, jak i ignorowany, bo przecież tyle pracy nas czeka, tak dużo jeszcze mam do skończenia. Znasz to? Ja to znam doskonale i widzę u wszystkich moich przyjaciół. A czy nie przyszło Wam do głowy, że to właśnie przez takie myślenie i zaangażowanie w codzienne obowiązki i pracę czujemy się jak seniorki przy balkoniku i nie mamy czasu dla siebie? Nawet jeśli natura obdarzyła nas szczupłym tyłkiem, to i tak bez poświęcenia czasu na codzienny trening pozbawieni jesteśmy energii, siły, witalności i kondycji.

Jak już postanowimy sobie co chcemy jeść i ile posiłków dziennie sobie zaserwujemy, postanówmy sobie kiedy robimy dzień laby od wszystkiego – czyli dzień bez treningu, nawet zero wchodzenia po schodach. To ma być regeneracja! A, że dzień ma być po całości leniwy, to może pozwólmy sobie na godzinę więcej spania? Jeśli potrzebujesz więcej zrób wszystko, żeby tego dnia pospać do oporu. Zobaczysz ile dobra przyniesie sen, ile siły i jasności umysłu. Nie zapominajmy o tym, sen nas leczy i wzmacnia.

Kolorowych snów!