Odchudzanie z Nordic Walking – treningi

Wiosna, wiosna, wiosna ach to  Ty! Bierzemy się za siebie! Odchudzanie z Nordic Walking!

Jak to się zjada, czyli odchudzanie z Nordic Walking. Wszystkie znaki na niebie i ziemi pozwalają wierzyć, że wiosna już za trzy tygodnie! Warto zatem pomyśleć o ruchu, bo nikt z nas nie lubi tego dyskomfortu, jak słońce przygrzeje, a przez ubranie odznacza się fałda tłuszczu. Wiem, że bywa trudno znaleźć czas, wiem także, jak zmęczone jesteśmy po pracy – obiad, dzieci, lekcje, mąż… zostaje pranie czy zwierzęta – je zawsze możesz zabrać ze sobą także na wspólny trening. Pomyśl o ile lepiej będziesz się czuła, ile mnie wyrzutów wytykała sobie za każdym razem, kiedy widzisz laskę w rozmiarze 36, jak kroczy w swojej mini kiecce… A Ty ciągle zapracowana i zabiegana. Dość! Od teraz znajdujemy czas i dla siebie, świat się nie skończy. Obiecuję, zobaczysz. Jeśli się poruszasz, to i bluzka sprzed lat będzie pasować, wyjmiesz znowu z szafy swoje ulubione jeansy ale przede wszystkim dopamina zafunduje Ci taki strzał, że przestaniesz się czuć zmęczona, obolała, stara i zdezelowana. Masz moją gwarancję.

sport dla zapracowanej kobiety

Jeśli się z tym zgadzasz to działamy. Będziemy robić wspólnie różne ćwiczenia, które koncentrowały się będą na krótkim czasie wykonania ale większej intensywności. Trening taki jest odpowiedni dla osób, które nie mogą albo nie lubią przeznaczać na ćwiczenia godzin, bieganie odbija im się w gardle… siłownia to samo zło. Chcesz zrobić coś dla siebie? Spróbuj z nami, powinieneś się miło zaskoczyć 😉

Wszystkie prezentowane treningi są pomysłem na uzupełnienie marszu z kijami. Odchudzanie z Nordic Walking to wydolnościowa forma treningu, gdzie gubi się bardzo dużo tłuszczu – marsze z kijami nie przypominają spaceru, wręcz przeciwnie… pot będzie lał Ci się po tyłku.

Jeśli jeszcze nie próbowałeś chodzenia z kijami, możesz spróbować TU, napisz maila, zadzwoń, umówimy się na spotkanie i zobaczysz co z czym się je. Nie masz kijków, nie szkodzi, będziesz je mógł pożyczyć ode mnie. Jeśli kije chcesz kupić, polecę całkiem dobre i profesjonalne kije do Nordic Walking z odbiorem w Warszawie.

Idea treningu odchudzanie z Nordic Walking wygląda tak:

3x w tygodniu intensywne marsze Nordic Walking co najmniej 60 minut – chodzimy razem albo każdy sobie 😉
Ćwiczenia uzupełniające:
Skakanka, Tabata w różnym wydaniu – rano, wieczorem, co drugi dzień.
Oczywiście możesz iść na basen czy saunę, bo daję słowo będzie po czym ale zakosztuj tam relaksu, odpocznij i  musowo w jeden dzień tygodnia nie rób absolutnie nic.

Wkładaj buty na nogi i jedziemy!

Poniżej wklejam dwa przykładowe ćwiczenia na Youtube, które możecie zrobić w domu albo przed blokiem. Warto! nie bójcie się skakanki, ona nie zniszczy Wam kolan, a szybko odessie tłuszczyk. Przede wszystkim, zgubicie dużo wody.

Koniecznie zacznijcie od tego, możesz nie robić wstępnie wielu powtórzeń, a spróbować wersji skróconej. Tabata to ostry trening ale za to jest pożeraczem tłuszczu (tak, lepszym gdybyś biegał mozolnie na kilka kilometrów), szybko podkręca przemianę materii, równie efektownie poprawia kondycję. Jeśli się zaweźmiesz i zrobisz wszystko na max swojej mocy w odpowiednich momentach, efekty murowane. Uczucie mdłości pod koniec treningu szybko przeminie, zresztą rozgrzane mięśnie na pewno będą dawały o sobie znać przez kolejne dni.

Ćwiczenie ze skakanką, zacznijcie od 50 skoków, jeśli nie możecie, wystarczy mniej. Każdego dnia zwiększajmy objętość i starajmy się zrobić choćby o trzy skoki więcej:

 Do treningów warto zaopatrzyć się w pulsometr oraz aplikację GPS na telefon mierzącą Twoją prędkość oraz ilość przebytych kilometrów. Jedną z najpopularniejszych jest Endomondo, posiada swoją stronę, gdzie możesz eksportować swoje wyniki, możemy założyć drużynę i porównywać się wzajemnie, podglądać ile kalorii spaliliśmy oraz budować mapy swoich szlaków 🙂

Gdyby ktokolwiek potrzebował pomocy, chętnie pokażę jak założyć konto oraz ustawić telefon, nie mniej jest to bardzo proste i intuicyjne. Najważniejsze, że jest to super narzędzie za free, które sprawia dużo zabawy. Rozbudza rywalizację, wspiera, pokazuje efekty naszej pracy. Mój profil już tam jest i czeka na Was!

Nordic Walking zimą jak sobie radzić

Nordic Walking zimą. Co zrobić, żeby nie marznąć – temat idealny na ferie i w okresie przejściowym.


Nordic Walking zimą może być i jest przyjemny, często przyjemniejszy niż w okresie letnim. Jak sobie możemy pomóc jeśli odczuwamy dyskomfort cieplny? Nie tylko kocem elektrycznym, grzanym winem, czy nie wychodzeniem z domu. By czuć się komfortowo i pozostać zdrowym, dobrze jest zastosować odpowiednie produkty żywieniowe w swojej diecie oraz kilka trików, które podtrzymają naszą termikę. Najlepszymi tego typu produktami są ziarna, przyprawy oraz oleje, które nie tylko podkręcają grzejnik ale są także bardzo dobrym nośnikiem energii. Warto także zaprzyjaźnić się z ciepłymi zupami.

Pierwszym z takich produktów, który jest nam wszystkim dobrze znany to Imbir. Imbir nie tylko pomaga organizmowi utrzymać ciepło, ale również pomaga zwiększyć odporność i wpływa dobroczynnie na układ trawienny. Cudo idealne na wyjazdach, gdzie można załapać wirusa żołądka, zawsze wtedy kiedy potrzebujesz rozgrzać się po treningu Nordic Walking 😉

Imbir

może być stosowany do sałatek, zup, (marchewkowa i imbirowa). Można go także zapiekać z ulubionymi kąskami ale najbardziej znana nam forma spożywania imbiru to zaparzanie go jako herbaty i picie (dodaj miód i cytrynę, mniam!).

Tłuszcze

Czy słyszeliście o oleju kokosowym? Przyjmowanie tłuszczy w odpowiedniej konfiguracji nie powoduje tycia (tyje się od słodyczy oraz pieczywa, które zamienia się w cukry proste w naszym organizmie). Tłuszcz potrzebny jest nam do utrzymywania ciepła i prawidłowych przemian metabolizujących. W przypadku oleju kokosowego można się nim także smarować, aby zapobiegać utracie ciepła przez skórę – wiem, może i brzmi dziwnie ale podobnie jak olejek migdałowy, olej kokosowy wchłania się genialnie, regeneruje, odmładza i bardzo odżywia naszą skórę więc korzystamy kilkukrotnie na aplikacji, nie tylko dla potrzeb termicznych.

Cynamon i inne przyprawy.

Spotykam się czasem ze stwierdzeniem, że ktoś nie chce jeść ostrych rzeczy typu papryka chili i cayenne ponieważ rozgrzewają. Że człowiek szybciej się poci, a potem wychładza. Jest jednak druga strona medalu, przyprawy te powodują także podkręcenie metabolizmu, dzięki czemu sam sobie wytworzysz ciepło, zatem opłaca się je jeść. Cynamon pogromca cellulitu i nadwagi, dodany do kawy czy mleka też skutecznie podnosi temperaturę ciała. Podobne właściwości ma gałka muszkatałowa (idealna z szafranem do pieczonych ziemniaków), doceńcie też ziele angielskie i czosnek.


Ziarna.

Organizm w procesie wytwarzania ciepła potrzebuje więcej energii niż normalnie. Aby zapewnić sobie odpowiednią jej ilość dobrze jest jeść dużo ziaren zwłaszcza jeśli uprawiamy Nordic Walking. Typowym przykładem jest owsianka, która może być nie tylko śniadaniem przed treningami Nordic Walking ale i na co dzień. Z płatków owsianych można zrobić batoniki, dodać je do ciasta czy placków. Można je też dodać do obiadu z sosem na ostro. Jedzenie owsa, brązowego ryżu, prosa i innych pełnoziarnistych produktów zapewni Ci ciągłe ciepło, a także pozwoli odłożyć węglowodany potrzebne dla Twojego silnika. Warto jeszcze wspomnieć o właściwościach ziaren, są dobrym źródłem witamin z grupy B i magnezu, które wpływają korzystnie na tarczycę i nadnercza.Gorące dania. Gulasz lub zupy, takie jak zupa pomidorowa czy z ciecierzycy, grochowe, soczewica najlepiej spożywać je wieczorem. Mogą wtedy pomóc utrzymać ciepło ciała Przez noc.
Te i inne ciekawostki, jak korzystać z naturalnych przypraw, ziół, prostej kuchni znajdziecie na blogu nie tylko o gotowaniu wspaniałej Krysi, która jest wyśmienitą masażystką, wielbicielką ziół i super babką, która pomoże we wielu problemach zdrowotnych naturalnymi sposobami – Niezłe Ziółko z Bieszczad.

Olej z oregano skuteczne oczyszczanie organizmu

Olej z oregano skuteczne oczyszczanie organizmu

Olej z oregano powstaje z kwiatów i liści rośliny oregano, jest jednym z najsilniejszych antybiotyków natury. Naturalny i uniwersalny, może być używany na wiele sposobów, aby pomóc w obronie przed infekcją bakteryjną i wirusową! Mocniejszy od czosnku, działa także silnie przeciwgrzybicznie.

Olej z oregano jak działa?

Olej z oregano zawiera związek o nazwie karwakrol. Jest chemicznym związkiem organicznym, monoterpenoidem,  izomerem tymolu o identycznych właściwościach farmakologicznych. Występuje także w macierzance, tymianku i kminku, lebiodce. Odmiana Oregano z Krety zawiera do 80% karwakolu.

Substancja hamuje wzrost niektórych szczepów bakterii, np. Escherichia coli i Bacillus cereus gdzie często nie działają syntetyczne antybiotyki. W przypadku Pseudomonas aeruginosa uszkadza błonę komórkową oraz – w przeciwieństwie do innych terpenów hamuje jej namnażanie. Przyczyną właściwości przeciwbakteryjnych karwakolu uważa się niszczenie błony komórkowej bakterii.

Wyniki badań opublikowane w 2012 roku prowadzone przez Supriya Bavadekar w Arnold&Marie Schwartz College of Pharmacy and Health Sciences w USA wykazały, że olej z oregano czyli karwakrol powoduje śmierć komórek nowotworowych prostaty. (1)

Karwakol ma działanie pobudzające ośrodki naczynioruchowe, przeciwskurczowe, przeciwbólowe, przeciwrobacze, napotne, żółciopędne. Zastosowany miejscowo działa rozgrzewająco, przeciwbólowo i odkażająco. Niszczy bakterie ropne i pobudza układ odpornościowy przeciwko wirusom, grzybom i pasożytom.

Olej z oregano stosowanie

Regeneracja skóry:

olej z oregano jest bardzo silny i najlepiej najpierw go rozcieńczyć. Połącz 10 kropli olejku z oregano z dwoma łyżkami oleju kokosowego.  Możesz stosować jako naturalny antyseptyk na skórę, rozcierając olejek w miejsca zmienione zapalnie. Po użyciu tej mikstury skóra może być nieco tłusta ale jak tylko olejki wsiąkną stanie się miękka, gładka i odżywiona.

Zmiany skórne:

ze względu na swoje działania przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, 0lej z oregano zaleca się w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik i trądzik różowaty. Łączy się równe ilości oleju z oregano z oliwą z oliwek lub olejem kokosowym i nakłada się na zmiany trądzikowe wacikiem przed pójściem do łóżka. Nie należy go używać bezpośrednio na skaleczenia lub zadrapania.

Inhalacje:

jak wiadomo bakterie przeważnie atakują nasz układ oddechowy, olejek z oregano i tutaj znajdzie pole do popisu. Aby walczyć z infekcją i zrobić inhalację użyj jednej kropli olejku z oregano. Do zastosowania w inhalatorze oraz klasycznie – miska z gorącą wodą i ręcznik. Inhalacje należy robić raz dziennie.

Higiena jamy ustnej:

olej z oregano zawiera tymol, składnik wykorzystywany w wielu płynach do płukania ust w zwalczaniu bakterii, płytki nazębnej i nieświeżego oddechu. Spróbuj dodać kroplę lub dwie oleju z oregano na szczoteczkę do zębów na pastę lub bez.

Pasożyty, biegunka:

dowodzono iż olej z oregano może pomóc zwalczać infekcje pasożytnicze i zmniejszać infekcje wirusowe (biegunki). Może również wpływać na ekosystem i zmienić szybkość trawienia (podkręcać przemianę). Osoby powyżej 18 roku życia mogą używać kapsułek zawierających 45 mg czystego oleju z oregano raz dziennie z posiłkami. W celu uzyskania efektów bez spożywania oleju należy smarować nim brzuch dwa razy dziennie.

Zanim sięgniesz po olej z oregano sprawdź, czy nie masz na niego alergii. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać zasięgnąć porady lekarza przed jego stosowaniem.

Warto go zatem dostawić do naszej diety

Jak z powyższych informacji wynika, warto olej z oregano mieć w swojej codziennej diecie, a także aplikować go naszym pociechom nie tylko u schyłku zimy celem oczyszczenia organizmu ale cały rok, ponieważ organizm wolny od pasożytów, grzybów i innych, niechcianych drobnoustrojów jest silniejszy i bardziej odporny na choroby. W dzisiejszych czasach przywykliśmy do lekarstw syntetycznych, antybiotyków, które przyczyniają się wyjałowienia naszego ciała z potrzebnych bakterii itp pozbawiając nas tym samym naszej obrony, zioła i ziołolecznictwo natomiast od wieków pomagają naturalnie i bezpiecznie pozbyć się niechcianych gości.

(1. bibliografia: www.ncbi.nlm.nih.gov)

Bielizna termiczna z wełny na chłodne dni

Bielizna termiczna do Nordic Walking i do turystyki pieszej

Bielizna termiczna to doskonałe rozwiązanie podczas zimowych i chłodnych dni, dzięki bieliźnie termicznej wykonanej z wełny nie musisz rezygnować ze swoich treningów podczas mrozu.

Zimno co? Nie ważne ile warstw na siebie założysz i tak podwiewa i nie wiadomo jak się ubrać. Powiadają na cebulkę i ok ale grube ubrania nie pomieszczą się w plecak no i co to za marsze z bagażem, bo przecież po rozgrzewce robi się już cieplej i tak nie wiadomo co za bardzo ze sobą zrobić, może w ogóle nie wychodzić z domu?

Ci co lubią się męczyć niechaj noszą to co zawsze – getry, na to spodnie trekkingowe czy inne, dygają z zimna do chwili, aż się nie rozgrzeją. Za chwilę się spocą, szybko wyziębią. Dla nich trening już się skończył. Dla tych, co ubiorą się jak bałwanki trening nawet się nie zacznie, bo ilość ubrań zniechęci ich do jakiejkolwiek aktywności – lepiej posiedzieć na śniegu wypatrując dzików.

Co zatem zrobić aby nasze wyprawy czy to z kijami Nordic Walking, czy zwykły spacer były udane? Bielizna termiczna jest odpowiedzią.

Bielizna termiczna wykonana z wełny jest receptą dobrego ubioru. Odpowiednia bielizna wełniana do skóry, na wiatr warstwa zewnętrzna w postaci kurtki. Na rynku dostępnych jest wiele wersji bielizny termoaktywnej i taką zazwyczaj kupujecie nie wiedząc jednak, że ona ma za zadanie odprowadzić pot ale nie utrzyma ciepła przy skórze. Aby bielizna miała takie zastosowanie musi być z domieszką wełny. Taki rodzaj na pewno ochroni Was przed chłodem, mrozem ale i odciągnie pot od skóry. Mamy wtedy dwie warstwy na sobie, jest nam wygodnie, komfortowo i co najważniejsze ciepło. Jeśli na dworze wieje wiatr, wiadomą sprawą jest, że prawdopodobnie będzie przeszywał nas do żywej kości. Należy wtedy zaprzyjaźnić się na nowo z naszym softshellem, czy kurtką wiatrówką. Można także dostać specjalistyczne spodnie tego tupu w sklepach dla biegaczy, czy na allegro. Pamiętajcie tylko, żeby spodnie miały windstoper i po wszystkim.

Pytacie których producentów polecę? Zacznę od konkurencyjnych w cenie: Hanna Style, Crivit, Hi-tec, Brubeck, 4F, X-bionic – wyższa półka. Typowa bielizna z wełny różni się skrajnie od bielizny termicznej, tej sportowej dlatego nie dajcie się skusić ofercie bazarowej. Bielizna termiczna wykonana jest ze specjalnego splotu włókien z domieszką wełny i poza ogrzewaniem pełni też inne funkcje dla naszej skóry, których nie spełnią typowe „wełniane gacie”. Anatomiczne panele ogrzewają nasze ciało, odprowadzają pot, w niektórych miejscach nastawione są na lepszą wentylację, majty z bazaru nie spełnią tej funkcji niestety,  w dodatku mogą obetrzeć poważnie skórę, bo w odróżnieniu od bielizny termicznej mają szwy.

Wracając do Lidla – można tam spotkać bieliznę termiczną Crivita wykonaną w Niemczech. Cechuje się dość dobrym wykonaniem i działaniem, jednak baczcie czy nie kupujecie bielizny termoaktywnej, bo ta przyda się i owszem ale dopiero wiosną.

Czystek – zioło idealne na wszelkie infekcje i boreliozę!

Czystek – oczyszczanie, odporność, borelioza

Czystek (Cistus L.) – rodzaj krzewów należący do rodziny czystkowatych (posłonkowatych). Liczy kilkanaście gatunków ograniczonych występowaniem do basenu Morza Śródziemnego i Wysp Kanaryjskich. Stanowią ważny składnik frygany i makii oraz świetlistych lasów sosnowych i dębowych. Większość z nich rośnie na Półwyspie Iberyjskim. W Polsce tylko w uprawie. Cistus Incanus należy do najstarszych roślin „ziołowych”, które mają udokumentowane działanie. Nie ma zagrożenia przedawkowania!

Czystek (Cistus Incanus) jest jednym z najbogatszych źródeł polifenoli- związków fenolowych należących do grupy substancji roślinnych o działaniu antyoksydacyjnym i wspierającym układ immunologiczny człowieka. Polifenole przejawiają doskonałe własności antybiotyczne (czystek jest 100 razy mocniejszy od Tamiflu).

Działają przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwhistaminowo i przeciwgrzybiczo. Czystek zapobiega chorobie niedokrwiennej serca, opóźnia procesy starzenia, wpływa pozytywnie na jakość życia. Jest niezwykle skutecznym produktem w przypadku infekcji żołądkowo-jelitowych. Ma ogromną zdolność wychwytywania i usuwania wolnych rodników. Hamuje rozwój wirusów opryszczki, półpaśca. Działa przeciwstarzeniowo, ma pozytywne działanie na florę bakteryjna, wypłukuje toksyny i metale ciężkie, zwiększa gęstość kości. Nie tylko chroni przed wirusami, lecz usuwa również (wyprowadza) metale ciężkie. Ma zbawienny wpływ na skórę- działa na łupież, zapalenia skórne. Próby wykonane na palaczach dowiodły, że zanieczyszczenia wywołane kadmem w organizmie obniżyły się. Potencjalnie działa przeciw ptasiej i świńskiej grypie. Ma pozytywne działanie przy: artroza, rak żołądka, rak szyjki macicy, bronchitis, grypa, biegunka, bóle głowy, osteroarhitis, neurodermis. Może być środkiem konkurencyjnym do powszechnie znanych Tamiflu i Relenza. Powoduje redukcje kadmu u palaczy poprzez łączenie się metali z CI. Działa również przeciw grzybom candida, escherichia coli, bakterie gran dodatnie i gram ujemne, gronkowiec złocisty oraz helicobacter. Sporadyczne stosowanie nie przynosi wymiernych korzyści. Należy stosować przez minimum 4 tygodnie, wtedy możemy zaobserwować efekty. Działanie tej rośliny nie było od lat powszechnie znane, jednak od 10 lat staje się coraz bardziej popularna.

Najnowsze badania potwierdzają, że czystek stanowi nadzieję dla leczonych na boreliozę – powoduje sklejanie bakterii dzięki czemu nie dopuszcza do ich połączenia z błoną komórkową.

Na Uniwersytecie w Lipsku prowadzone są badania, dlaczego Cistus Incanus działa tak skutecznie przeciw boreliozie. Otóż wysoka zawartość polifenoli, wiele olejków eterycznych i specjalne żywice to główne składniki tej rośliny. Pojedyncze te składniki są wszystkim znane, jednak ich połączenie może mieć niezwykle działanie. Naukowcy twierdzą: borelioza wywoływana jest przez przenoszone przez kleszcza spiralne bakterie, które pozostają w ciele człowieka (zwierzęcia). Jednak przy obecności Cistus Incanus zostają przez niego oklejone i poprzez to unieszkodliwione. Istnieje wiele gatunków czystka, jednak Cistus Incanus jest najbardziej znany ze swojej skuteczności. Działa przeciwbólowo, przeciwgrypowo. Chroni przed przeziębieniami, infekcjami. Jest udowodnione naukowo, że działa antywirusowo.

Nie udowodniono, że szkodzi! Nie posiada skutków ubocznych. W 1999 r. w Instytucie Friedrich – Loeffler w Tubingen (Niemcy) zostało zbadane, czy czysty środek roślinny/zielarski może tak działać? Nie daje żadnych działań niepożądanych (środek naturalny).

Podczas badania naukowego zostało zbadane 100 tys. do 400 tys. wirusów, które wydziela człowiek podczas kichania. Badanie zostało wielokrotnie powtórzone. Podczas badania wykorzystano 2 próbki, z których jedna zawierała ekstrakt z Cistus Incanus. Udowodniono, ze próbka zawierająca ekstrakt miała bardzo zredukowaną ilość wirusów. Potwierdzają to również badania naukowe z Munster, że czystek powoduje rozmnażanie komórek przeciwgrypowych.

Jeśli jeszcze herbatki z czystka nie próbowaliście, to zachęcam do zaopatrzenia się w nią – oto 10 powodów (i to nie zmyślonych, ale takich za którymi stoi nauka) dla których warto pić czystek:

1. Dzięki temu, że jest niezwykle bogata w polifenole doskonale rozprawia się z drobnoustrojami, np. z wirusami. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się symptomów. Zanim więc sięgniesz po jakiekolwiek reklamowane w TV apteczne „lekarstwo na grypę i przeziębienie” – napij się herbatki z czystka. Jego skuteczność w przypadku infekcji potwierdziły badania kliniczne.

2. Mężczyznom cierpiącym w starszym wieku na przerost prostaty może przynieść ulgę z uwagi na swoje własności antyproliferacyjne i cytotoksyczne.

3. Usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu (szczególnie łatwo wiąże kadm), dlatego polecana jest szczególnie palaczom.

4. Z powodu swoich własności antybakteryjnych, antywirusowych i antygrzybiczych czystek przyniesie ulgę cierpiącym np. na łupież, łuszczycę, trądzik, egzemy, rozrost candida albicans, chroniczne i powtarzające się infekcje zatok, rozmaite grzybice skóry i paznokci, infekcje spowodowane przez gronkowca złocistego, wirusa opryszczki, wirusa półpaśca, zakażenia Helicobakter Pylori i inne schorzenia spowodowane namnożeniem się w ustroju niechcianych wirusów, bakterii i grzybów. Pomoże nawet tym, którym nie pomagają już żadne antybiotyki. Ma także działanie antyalergicznie (antyhistaminowe).

5. Pomaga zapobiegać chorobie niedokrwiennej serca, rozpuszcza zatory i zakrzepy.

6. Jest to roślinka silnie antyoksydacyjna, ma olbrzymią zdolność do wyłapywania wolnych rodników i  do obniżania aktywności kolagenazy (enzymu odpowiedzialnego za rozkład kolagenu), przez co działa odmładzająco, przeciwzapalnie i witalizująco na ludzki organizm.

7. Działa nawet na krętka wywołującego boreliozę. I to zarówno chroniąc przed zakażeniem (jeśli lubisz wycieczki do parku czy lasu to włącz koniecznie czystka do swojego codziennego menu, ponieważ odstrasza on kleszcze) jak i będąc ważną częścią ziołowego protokołu gdy zakażenie już miało miejsce: substancje zawarte w czystku „oklejają” krętki, przez co zostają one unieszkodliwione.

8. Można stosować czystka również w u zwierząt domowych w celu ochrony przed pchłami czy kleszczami.

9. Napar z czystka jest znakomitym środkiem wspomagającym higienę jamy ustnej. Przepłukanie buzi po umyciu zębów naparem z czystka śmiało zastąpi wszelkie drogeryjne płyny do płukania ust, w  których najczęściej jako substancja antybakteryjna używany jest toksyczny triklosan. Czystek działa również wybielająco na zęby, ponieważ posiada potężne działanie na bakteryjny biofilm – po prostu go rozpuszcza. Napar przeznaczony do płukania jamy ustnej można osłodzić ksylitolem lub erytrytolem dla dodatkowego działania antybakteryjnego.

10. Regularne picie naparu z czystka powoduje zmianę zapachu wydzielin ciała. Jeśli ktoś ma problem np. z nieprzyjemnym zapachem potu (pachy, stopy), to zauważy po kilku tygodniach picia herbatki z czystka znaczną redukcję przykrego zapachu. Obok dezodorantu magnezowego jest to druga rzecz naprawdę warta polecenia.

Jak pić czystek? Przede wszystkim długo i uparcie 🙂

Jednorazowe napicie się tej herbatki nic nie zdziała. Wypicie jej od czasu do czasu też nie. Po prostu należy pić ją regularnie, codziennie. Dopiero wtedy czystek pokaże nam cały swój (nomen omen) oczyszczający potencjał. Efekty odczuwalne mogą być nawet po tygodniu, choć takie bardzo zauważalne po minimum miesiącu regularnego stosowania.

Ziele czystka należy zakupić cięte, a nie mielone – wtedy widać zawartość, czy nie ma nadmiaru gałązek itd. Dobrej jakości herbatka z czystka powinna składać się niemal w całości z suszonych listeczków i kwiecia. Tylko w tańszej herbatce gorszej jakości znajdziemy w suszu dużo gałązek, co znacząco pogarsza smak herbatki. Czystek bio jest nieco droższy od nie-bio, ale daje gwarancję pochodzenia surowca z upraw kontrolowanych jak również jest po prostu lepszej jakości, lepszy w smaku.

Napar: łyżeczkę ciętego czystka zalać wrzątkiem i niech naciąga pod przykryciem ok. 10 minut. Odcedzić (jeśli masz wkładane do kubeczka zamykane sitko czyli tzw. zaparzacz do ziółek, to oszczędzasz sobie tej roboty) i po przestudzeniu wypić. 2-3 razy dziennie lub więcej. Zaleca się jedną porcję herbatki zaparzać wielokrotnie (można do 4 razy), co pozwoli na wydobycie z niej wszystkich dobroczynnych składników. Można napar dosmaczyć sokiem z cytryny i/lub posłodzić lekko np. miodem lub stewią.
Odwar przy dolegliwościach cięższych lub o charakterze przewlekłym: Około 10 g  Cistus zalać 200-220 ml wody, doprowadzić do wrzenia i gotować 5 minut, odstawić na 20 minut do ostudzenia i przecedzić. Tak uzyskany odwar stosuje się zewnętrznie (okłady, płukanki, przemywanie) oraz wewnętrznie – 100 ml 3-4 razy dziennie (wszelkie stany zapalne, borelioza, nieżyt jelit i żołądka itd.), a także do lewatyw (doodbytniczo 150-200 ml).

Jako ziółko bogate w bioflawonoidy czystek doskonale współpracuje z witaminą C wzmacniając jej działanie (ważne przy infekcjach). Dr Klenner w swoim raporcie wspominał co prawda iż podawał soki owocowe jako źródło bioflawonoidów, lecz herbatka z czystka będzie miała jeszcze lepszy efekt synergiczny. Jak wszystkie ziołowe herbaty również herbata z czystka ma na organizm alkalizujący wpływ.

I co Wy na to? Ja pijam co dzień! Smacznego!

Więcej o czystku możecie poczytać na stronie u Pana Doktora Różańskiego, który specjalizuje się w fitoterapii, czyli ziołolecznictwie. Niesie on nadzieję wielu chorym, wielu osobom także pomógł. Ludzie cierpiący na boreliozę mają szansę na wyleczenie samej choroby, a także jej skutków. Tym samym na normalne życie bez infekcji i bólu.

Link do kliknięcia.

Żródło:
Wiki
Planetazdrowie