Bielizna termiczna, bielizna termoaktywna

Bielizna termoaktywna na marsze z kijami Nordic Walking i nie tylko!

Kiedy temperatura za oknem spada, wielu z nas porzuca swoje zamiary i niechętnie wystawia nos za drzwi. O ile musimy wyjść z dziećmi do szkoły, do pracy, po zakupy robimy to ale myśl o jakimkolwiek treningu powoduje dreszcze i ciarki na plecach. Tutaj z pomocą przychodzi bielizna termoaktywna i bielizna termiczna, dzięki której komfort cieplny na zewnątrz podczas chłodniejszych miesięcy podnosi się tak bardzo, że rzadko widzimy przeciwwskazania do wychodzenia – ot cała tajemnica osób trenujących 🙂

Jak zatem sprawić żeby nasze marsze z kijami Nordic Walking były bardziej komfortowe? Należy odpowiednio się ubrać!

Artykuł poświęcony będzie bieliźnie termicznej oraz termoaktywnej, która pozwala na turystykę oraz trenowanie w zmiennych warunkach pogodowych tak, aby nie trzeba było rezygnować z codziennej aktywności fizycznej. To że komfort cieplny podczas wysiłku jest najważniejszy bardzo dobrze wiemy ze wspólnych treningów z kijami Nordic Walking. Często ubieracie się nieodpowiednio, co powoduje przegrzanie organizmu i dużą potliwość. Chwila postoju wystarczy aby nasz własny pot zamienił się w zimny kompres. Sytuacja robi się wtedy nieciekawa, zwłaszcza jeśli jesteśmy na szlaku kilkanaście kilometrów od domu, od ciepłego samochodu i nie możemy w jednej chwili rozebrać się aby się ogrzać i odparować.

Bielizna termoaktywna oraz bielizna termiczna to bielizna sportowa która ma za zadanie zachować ciepło naszego ciała i jednocześnie odparować całą wilgoć którą wytwarzamy podczas treningu.  Wyciąga ona wilgoć od naszej skóry na zewnątrz warstw ubioru. Bieliznę termoaktywną można podzielić na bieliznę wełnianą, bielizna termo clima, pro clima oraz bieliznę sportową light – w zależności od pory roku stosujemy odpowiednie rozwiązania. Najlepsza bielizną termoaktywną na jesień i zimę to oczywiście bielizna termiczna, z reguły z domieszką ciepłej wełny. Ta która polecana jest na temperatury do minus 20 stopni zazwyczaj wykonywana jest z wełny alpaki, bądź merino. Bielizna taka idealna jest w okresach przejściowych jesienno zimowym czy zimowo-wiosennym.

Prawidłowe funkcjonowanie bielizny termoaktywnej zależy od kilku elementów. Przede wszystkim musimy dobrze dobrać rozmiar – przyleganie bielizny do powierzchni skóry zapewnia odpowiedni mikroklimat. Pod uwagę bierzemy także: temperaturę otoczenia o której już pisaliśmy podczas wykonywania danej aktywności, intensywność planowanego wysiłku oraz optymalne dobranie kolejnych warstw ubioru.

Kiedy za oknem mamy niskie i ujemne temperatury z pomocą przychodzi nam wełna Merino i Alpaca – jednym z producentów którzy zajmują się produkcją bielizny termicznej dla sportowców i amatorów jest firma Hanna Style. Jest to nasza rodzima firma, która szyje wysoko gatunkową bieliznę termoaktywną nie ustępując jakością innym, zagranicznym markom, cechując się także o wiele niższą ceną za swoje produkty.

Jak wiecie treningi Nordic Walking można wykonywać o różnym natężeniu. Jeśli planujemy treningi typowo turystyczne, gdzie wychodzimy z założeniem spaceru, zwiedzamy okolicę, szwendamy się kilka kilometrów przez cały dzień nieśpiesznie, wiemy że wysiłek będzie umiarkowany i nie narazimy się na mocne przegrzanie – można śmiało założyć bieliznę typu Merino lub Alpaca, która ochroni nas przed utratą ciepła. W zależności od tego czy jesteśmy zmarzluchami na koszulkę termiczną Merino lub Alpaca możemy założyć dodatkową bluzę i dopiero kurtkę. Wybór kurtki także nie jest przypadkowy, stawiamy na kurtkę raczej cieńszą, trekkingową. Najważniejsze żeby nie przepuszczała wiatru i wody. Jeśli ktoś lubi optymalną temperaturę (nie za zimno, nie za ciepło) na bieliznę termiczną Merino, Alpaca nie zakłada nic oprócz kurtki.

Na mocne treningi Nordic Walking w okresie jesienno zimowym tak samo jak dla biegaczy poleca się bieliznę nieco cieńszą typu Pro Clima, Termoclima bądź Ultra Clima. Bielizna taka nie pozwala aby nasz organizm się wyziębił, zapewnia odprowadzenie wilgoci ze skóry, jednocześnie nie pozwoli na to abyśmy się przegrzali podczas wysiłku – jest po prostu komfortowo. Warunkiem jest jednak intensywny ruch, wtedy bielizna pracuje prawidłowo.

Hanna Style posiada bardzo dużą kolekcję bielizny termoaktywnej. W ofercie znajdziecie nie tylko koszulki termiczne ale także spodnie termoaktywne oraz kominiarki czy bieliznę osobistą. Produkty Hanna Style są bardzo wygodne, posiadają płaskie szwy, bądź nie mają ich w ogóle, dzielą się także na produkty damskie, męskie oraz dziecięce co jest wspaniałym rozwiązaniem, bo pozwala zabezpieczyć różne elementy naszej sylwetki rozłożone inaczej u kobiet i mężczyzn. Dostępność różnych kolorów do wyboru jest dodatkowym atutem. Nie każdy lubi biały czy czarny tutaj może dobrać na przykład bordowy, czy niebieski.

Wracając do marszu z kijami Nordic Walking, koszulka termiczna to zakup konieczny i na dłuższą metę, ponieważ możecie ją używać nie tylko do Nordic Walking ale także na wyjazd z dziećmi na narty, na wyprawę do lasu na działkę czy w góry. Można ją na siebie założyć nawet wtedy, gdy jest mam po prostu zimno Jest to wydatek około 90 – 120 zł który umożliwi Wam komfortowe funkcjonowanie w nieprzystępnych warunkach atmosferycznych.

Bielizna Termiczna Merino test – plusy

Koszulka termoaktywna MerinoWool określiłabym bardzo pozytywnie. Przy temperaturze -5 stopni, dodatkowej warstwie typu kurtka Softshell (Kurtka Rowerowa Softshell Crivit Lidl Polska bez ocieplenia) bielizna sprawdza się idealnie. Po dość intensywnym marszu Nordic Walking było ciepło i komfortowo. Koszulka świetnie sobie poradziła z wilgocią, nadmierne ciepło wyrzuciła na zewnątrz pod kurtkę. W takich sytuacjach należy pamiętać o regulacji temperatury ciała poprzez rozsuwanie kurtki, aby ciepło mogło odparować. Nawet najlepszej klasy kurtka nie przepuści wilgoci na zewnątrz, bo stworzona została do tego, aby nie dopuścić wilgoci do nas, więc sami musimy to regulować. Najlepiej kilka razy podczas treningu nieco się rozsunąć, pootwierać wszystkie otwory, jakie dostępne są w kurtce (pod pachami, na bokach, suwak z przodu). Wtedy bielizna termoaktywna odprowadzi wilgoć ze skóry, ta natomiast będzie mogła swobodnie wydostać się na zewnątrz warstwy wierzchniej.

Bielizna Termiczna Merino minusy

Podczas używania koszulki Termicznej Merino dało się nie zauważyć działania wełny. Być może ja jestem wrażliwa i odczuwam drapanie i swędzenie. Inne osoby, które znam nie mają takich dolegliwości, dlatego przypuszczać można, że jeśli ktoś jest wyjątkowo wyczulony na tego typu rzeczy, może odczuwać lekki dyskomfort. Powiem jednak tak od siebie, że ma on też trochę i pozytywnego działania, bo rozgrzewa dodatkowo skórę, przynajmniej tak to działa u mnie, więc idąc na trening przestaje się po pewnym czasie zwracać na to uwagę i odczuwa przyjemne ciepło. Warto jednak wiedzieć, że wełna to wełna i w MerinoWool ewidentnie czuć jej działanie.

[Tutaj] znajdziecie więcej o Hanna Style

Bielizna termiczna i bielizna termoaktywna dostępne są także w naszym sklepie internetowym.

Aby lepiej zrozumieć, jak dobrać bieliznę Hanna Style, należy kierować się tabelą podziału bielizny termoaktywnej Hanna Style:

bielizna-termoaktywna-tabela-podzialu

Kijki do Nordic Walking jakie kupić?

Kijki do Nordic Walking jakie kupić?

Kijki do Nordic Walking pomogą Ci w treningu ale przede wszystkim podtrzymają i dodadzą pewności w terenie, chodzenie z kijkami Nordic Walking nie tylko daje korzyści zdrowotne ale chroni Cię przed upadkiem. Kijki do Nordic Walking są także idealne do ćwiczeń na ulicach, chodnikach i ścieżkach. Posiadając kijki Nordic Walking możesz pozytywnie wpłynąć na swoje samopoczucie spacerując w ulubionym parku, bo kije wymuszają większy zakres ruchu naszego ciała. Piesze wycieczki z kijami Nordic Walking są lepsze, ponieważ pozwalają się odstresować, zmniejszając napięcie psychiczne, marsze z kijami przyczyniają się także do zmniejszenia napięci mięśni i stawów. Uchwyty i paski są tak zaprojektowane, że możesz na nie naciskać aby pomóc sobie na szlaku, rękawiczkę dobrego kija możesz także szybko wypiąć w razie potrzeby.

Ale jakie te kijki do Nordic Walking?

Kupując kijki zwróć uwagę z czego zostały wykonane. W zależności od funduszu, jakim dysponujesz możesz dokonać wyboru między kijkami aluminiowymi, z włókna szklanego, bądź kijami wykonanymi z carbonu. Jeśli skupisz się tylko na kijach markowych, będziesz miał gwarancję zakupu modelu profesjonalnego, solidnie wykonanego, kijki wiodących producentów objęte są gwarancją oraz można do nich dokupić elementy zamienne od rękawiczki, rączkę, po grot, który niewątpliwie ściera się z czasem. Często na forach czy blogach spotykamy się z opinią, że kije aluminiowe są dużo cięższe. To prawda, jeśli bierzemy pod uwagę kijki marketowe. Profesjonalne kijki do Nordic Walking z aluminium nie różnią się wiele ciężarem od kijków carbonowych, a bywa iż są o 300zł tańsze. Sprzęt ewoluuje z czasem, a dzisiejsze, profesjonalne modele wykonywane są za pomocą nowoczesnych technik, z aluminium cieniowanego.

Jeśli zamierzasz z marszu Nordic Walking zrobić trening, warto spojrzeć na kijki z carbonu. Są bardziej wytrzymałe, amortyzują lepiej, jak i pozwalają pewniej się czuć przy dużym obciążeniu kija. Jeśli szukasz kijków do Nordica w celach turystycznych możesz śmiało kupić (często tańsze) kije z włókna szklanego bądź aluminium. Te kije są tak samo sprawne, jak kije z carbonu, aluminium nie umniejsza ich wartości. Na pewno markowe kije Leki, Longi, Exel, KV+, Gabel, Fizan, czy Swix są droższe od tych z marketu czy Allegro ale będzie to pewna inwestycja w sprzęt na lata. Nie warto tutaj oszczędzać, bo nie ma na czym, a sprzęt wybrakowany szybko się zużyje i trzeba będzie kupić nowy.

Rączka, rękawiczka, końcówka

Rączka kija do Nordic Walking powinna być wykonana z dobrego tworzywa, najczęściej stosowanym jest korek. Korek powoduje, że ręka się nie poci, nie przesuwa, nie ślizga, a kij leży w dłoni pewnie i mocno. Jest to pewne zastosowanie, polecane przez wszystkich instruktorów Nordic Walking.

 

To ważne, aby chcąc trenować Nordic Walking wybrać kijki do Nordic Walking, a nie zamienne kije bez specjalistycznej rękawiczki, które nie pozwalają na wykonanie technicznego kroku. Takie kije, nazwane przeze mnie roboczo pół turystyczne charakteryzują się wyglądem kijka do Nordicu, różnica polega na tym, że zamiast w pełni zakładanej rękawiczki na dłoń, posiadają opaskę. Z takim kijkiem za dużo nie zwojujemy chyba, że chodzi nam o komfortowy trekking i rekreacyjny spacer z kijami.

 

Przejdźmy do końcówki, końcówka kija może być bolcem, bądź nożykiem. Jeśli dużo chodzisz w terenie i cały rok na pewno docenisz kij z końcówką w nożyk. Ostrze lepiej wbija się w ziemię, ma lepszą przyczepność. Nie ściera się tak, jak bolec i nie zawiedzie Cię w najtrudniejszych warunkach pogodowych w lesie czy na szlaku. Do markowych kijków Nordic Walking dołączone są zazwyczaj inne końcówki przydatne na podłożu twardym. Wyposażenie służy do chodzenia z kijami na chodnikach, ubitych i twardych nawierzchniach. Bezwzględnie nie używamy bolca ani nożyka do chodzenia po asfalcie czy chodniku!

Na koniec skupmy się nad tym, czy potrzebujesz kija składanego, regulowanego czy o stałej długości. Kije regulowane charakteryzują się uniwersalnym zastosowaniem, bo możesz je złożyć i schować wygodnie do niewielkiego bagażu, czy plecaka sportowego. Takie kije możesz też zapiąć przy plecaku i maszerować przez góry. W profesjonalnych kijach tego typu możesz także dokupić mechanizm skręcający kij. Regulowane kije do NW charakteryzują się także sposobem składania. Można kupić kije składane tylko w jednym miejscu, są też takie kije, które złożysz do minimum dzięki dwufazowej regulacji. Regulacja może znajdować się na środku kija, bądź na górze, nie wpływając tym samym na sztywność kija i na wybieranie wibracji podczas chodzenia.

O ile regulowane kije do Nordic Walking kupujesz i masz, przy kijkach dostosowanych o stałej długości sprawa wygląda nieco inaczej. Przy wyborze kijów do NW o stałej długości musisz kierować się długością, która jest określona indywidualnie dla każdej osoby. Przyjęło się brać uniwersalne rozwiązanie na miarę wysokości człowieka ale często nie pokrywa się to z sylwetką ciała, bo przecież nasza wysokość to składowa długości nóg, tułowia, dochodzi długość rąk. Dobierając kije do NW ugnij łokieć w kąt prosty – złap za rączkę kija (można przymierzyć w jakimkolwiek sklepie kije regulowane) i rozkręć kij do ziemi. W zależności ile centymetrów pokaże miarka, to będzie Twoja długość. Pamiętaj, kąt prosty w łokciu i trzymasz za zapiętą rączkę kijka! Teraz już wiesz, jakie kije kupić 🙂

Kupując model profesjonalny trudno odczuć różnicę przy kiju składanym, a jednoczęściowym. Są tacy, którzy twierdzą, że kij jednoczęściowy nie wpada w tyle drgań, co skręcany ale tak na prawdę nie czuć tego, więc nie wiadomo czy nie jest to kolejny wymysł reklamowy, czy też z racji nowych technologii jakość kijków wzrasta. Nie poruszamy kwestii praktycznej – tutaj chyba każdy ma swoje, trafne wnioski.

Jeśli mimo wszystko dobór odpowiedniego rozmiaru sprawia Ci trudność, możesz zawsze napisać, czy spotkać się z Instruktorem Nordic Walking, który na pewno pomoże.

Pozostaje zacząć maszerować – czy samemu z wiedzą wyczytaną w internecie, czy z Instruktorem? To już temat na inny artykuł ale zawsze warto się poradzić, zasięgnąć języka, aby chodzić z kijami poprawnie.